Perimenopavza ni “kaos hormonov” — je druga puberteta

Perimenopavza pogosto zveni kot nekaj nepredvidljivega, intenzivnega ali celo »kaotičnega«.
V resnici pa gre za fiziološko prehodno obdobje, v katerem se telo prilagaja velikim hormonskim spremembam — podobno kot v puberteti.

To ni okvara.
To je prehod.

Kaj se v telesu res dogaja?

1) Progesteron začne upadati

Prva večja hormonska sprememba v perimenopavzi je postopen upad progesterona.
Ta hormon je tesno povezan z občutkom umirjenosti, spanjem in odzivnostjo živčnega sistema.

Ko ga je manj, telo postane bolj občutljivo nastresne dražljaje.

Raziskave (npr. Harvard Health, 2021) potrjujejo,da padec progesterona vpliva na delovanje GABA nevrotransmiterjev, zato selahko pojavi več tesnobe, napetosti ali občutka “preobremenjenosti”.

2) Estrogen ne pada enakomerno — ampak niha

Estrogen v perimenopavzi niha iz dneva vdan. Lahko je en dan visok, naslednji dan pa nizek.

To povzroča:

• občutek vročine ali “toplotnih valov”
• spremembe razpoloženja
• bolj občutljivo kožo
• občutek napihnjenosti ali težjih prsi

Klinika Mayo pojasnjuje, da so prav hitra nihanja estrogena glavni sprožilec vročinskih oblivov in preobčutljivosti živčnega sistema.

3) Živčni sistem postane bolj občutljiv

Z nižjim progesteronom in nihanjem estrogena postane živčni sistem bolj odziven.
To ne pomeni, da “odpoveduje” — pomeni, da potrebuje več podpore.

Pogosto se pojavijo:

• hitrejše utrujanje
• težji odzivi na stres
• notranji nemir
• intenzivnejša čustva
• nihanje energije skozi dan

To je biološko popolnoma normalno.

‍

Zakaj perimenopavza NI kaos?

Ker hormoni delujejo po jasni logiki.
Telo sledi zaporednim fazam, ki pripravljajo žensko na menopavzo — tako kot joje v puberteti pripravilo na plodnost.

In tako kot v puberteti:

• telo išče nov ritem
• možgani se prilagajajo novim hormonskim  signalom
• živčni sistem potrebuje dodatno umirjanje

To ni kaos.
To je preoblikovanje.

Kako lahko telo podpremo? (strokovno preverjeno)

Uravnavanje stresa
Tehnike, ki znižujejo kortizol (dihanje, meditacija), dokazano zmanjšajo občutljivost živčnega sistema.

Aromaterapija
Raziskave (Sung et al., 2020) kažejo, da določene naravne arome vplivajo na parasimpatični živčni sistem, kar zmanjša napetost in izboljša spanje.

Gibanje
Zmerna vadba uravnava estrogen in izboljša odzivnost možganov na stresnehormone.

Kakovosten spanec
Spanec je eden najmočnejših regulatorjev hormonskega ravnovesja.

Vnos magnezija
Magnezij vpliva na sproščanje mišic in deluje na GABA receptorje, kar dokazanolajša tesnobo (National Institutes of Health, 2022).

Zaključek

Perimenopavza ni “hormonski kaos”.
Je obdobje fizioloških sprememb, ki vplivajo na hormonsko ravnovesje, živčni sistem in čustva — podobno kot druga puberteta.

Ko razumemo, kaj se dogaja v telesu, se zmanjša strah.
Ostane jasnost, mir in občutek, da lahko z izbiro pravih ritualov to obdobje podpremo na naraven način.

‍